BEMUTATÓ After The Choice/„HOME, SWEET HOME…”

After the Choice

Aida hercegnőnek született, rabnőként élt, s királynőként halt meg szerelmével. Zachár Lóránd új darabjában az Aida című opera megindító dallamaira a hősnő e három arcát külön jeleníti meg.

Fény: Stadler Ferenc

Zene: Guiseppe Verdi, Gergely Attila

Koreográfia: Zachár Lóránd

„Home, sweet home...”

Relaxáló gyakorlat stressz ellen, avagy a kiterjedő pránát fokozó mudra. Otthon, édes otthon! Ahol a napi robot okozta megannyi idegeskedés, fáradozás után végre megpihenhetünk, ahol újra önmagunk lehetünk. Ez a mi bázisunk. A következő stressz­űző gyakorlathoz tudatosítsa magában, hogy a bázison biztonságban van! Most helyezkedjen el kényelmesen, és csukja be a szemét. Húzza ki magát, de ne feszítsen, csak figyelje meg a gerincét, hogy a csigolyák egyvonalban legyenek. Fontos, hogy a talpak érintkezzenek a talajjal, legjobb ezt a gyakorlatot mezítláb végezni. Érintse össze a jobb gyűrűsujját a bal mutatóujjával, míg a jobbhüvelykujj hegye a bal gyűrűs tövénél, a bal középső ujj hegye a jobb hüvelykujj tövénél pihen. Amudrát 3 percig a köldök, három percig a mellkas bal, végül 3 percig a mellkas jobb oldalán tartsa. Közben lélegezzen nyugodtan. Szívja be a levegőt mindkét orrlyukon keresztül, és tartsa bent, majd fújja ki a jobb orrlyukon a szív tájékára. Nagyon jó! Folytassa tovább... A következő kilégzés közben mondja ki a jjjaaammm mantrát. Rezgesse 17­szer egymás után. Ha végzett, továbbléphetünk a második szintre...

Zene: Gergely Attila, montázs

Díszlet, jelmez koncepció: a Társulat

Koreográfia: Fodor Zoltán